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一个人最顶级的自律，早睡早起
时间：2022-12-28 来源： 作者： 浏览次数：
一个人最顶级的自律，早睡早起
斯科特·派克在《少有人走的路》中说：
“自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最主要的方法。”
我们通过早睡早起，可以让自己的人生更有效率，身心更加健康。
一、糟糕的熬夜生活
2012年6月高考结束过后，一直到2021年6月，在这九年的时间里，是我人生最糟糕的9年。
大学4年，经常和室友一起熬夜开黑玩LOL,上过艾欧尼亚的钻二，也做过代练，当时在我们系是最厉害的，自己还有一丝自豪感，现在看来真是愚蠢的想法。
还经常旷课，也经常挂科，大学里什么也没学到，就学会了抽烟，熬夜，打游戏。
由于经常凌晨1.2点才睡，熬夜让我的身体变得很虚弱，感觉免疫系统都已经睡着了，不管事，一个月要感冒3.4次。
熬夜让肠胃也变得糟糕，经常胃疼，吃饭也没有食欲。脸上冒痘，黑眼圈，总之糟糕透了。
但我并没有因为身体不好了就停止熬夜，出来工作了一样继续熬夜，结婚了和老婆一起熬。感觉人生要是不熬夜，就是糟蹋时间。
第二天早上7：30起床，整个人都是晕的，口干舌燥，浑身酸软。拖着疲惫的身体，上班也没状态，总之就两个字，难受。
工作了很多年，还是混迹底层，毫无起色，更可怕的是，好像已经习惯了这种状态。
可能很多人过着和我差不多的生活，熬夜没能让我们过得更好，得到的仅仅是片刻的欢愉，还有糟糕的健康，混乱的生活。
早上坐地铁，看到很多年轻人人不停地打着哈欠，不停地滑动着手机屏幕，一看就是昨晚没睡好，没有精气，也没有生气。
随着大数据越来越精确，内容越来越吸引人，人们熬夜玩手机的热情更高了，大家似乎觉得过了半夜才该睡觉，不熬夜都不是正常人了。
习惯性熬夜，习惯性躺平，习惯性平凡，这是熬夜人的真实写照。
想要努力，却没有精力支撑；想要健康，却不断伤害健康；想要未来，却又看不到未来。
这一切，不完全怪熬夜，但它必须得背这个锅。
二、早睡早起
2021年6月，也就是从去年6月开始，我决定养成早睡早起的习惯，这还得从读书说起。
我以前不是一个爱读书的人，总觉得读书不能带给自己什么，尽管是个本科生，也有点读书无用的心态，可能这就是自己一直过得迷茫失落的原因吧。
但一些因缘巧合，让我看到了《这本书能让你戒烟》，我用3天时间看完了这本书，看完就把抽了十年的烟戒了，虽然以前也想过戒烟，但都以失败告终。
也许没几个人会相信看一本书就能戒烟，但事实就是这么神奇，这可能就是书籍的伟大之处。我突然开始虔诚地相信书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。
也许只有尝到读书的甜头，才会坚定读书有用，才会发现书籍的力量真的强大。
而在自助类书籍里，反反复复提到一个观念，就是早睡早起。似乎早睡早起真的很神奇，真的可以改变一个人似的，事实确实如此。
我发现，那批成就高的人，都有早起的习惯。
万达王健林，每天4点起床，第一件事就是先进行45分钟左右的运动。
苹果库克，早上5点就起床工作发邮件，然后进行一个小时的跑步。
星巴克舒尔茨，早上6点之前就完成了健身、骑行，6点30就已经到办公室开始办公了。
一位记者问科比：“你为什么会如此成功？”，科比反问：“你见过凌晨四点的洛杉矶吗？我见过每天凌晨四点洛杉矶的样子。”
他们的成功绝非偶然，都是在无数个早起的日子里慢慢蜕变的。
早睡早起，不仅让我获得了更健康的身体，更充沛的精力，焦虑也变得更少了。
每天21：45睡觉，早上5：30起床。起床后，跑步，阅读，7：45出门上班，整个人的状态好极了。
早起可以让我们获得不被打扰的时间，周围一片寂静，头脑清醒，非常适合阅读。
在日复一日的自律中，能力和认知也在不断提升，尽管很慢，但没有停止。
刚开始养成早睡早起的习惯可能会很难，人都有惰性，喜欢安逸是天性，谁不喜欢在被窝里多待会儿呢，特别是在这种寒风刺骨的季节。
但我们可以通过微习惯一点点克服，比如每天提前5分钟睡觉，提前5分钟起床，无痛养成早睡早起的好习惯。
一个月过后，养成早睡早起习惯的你，会非常享受这个习惯，一天不早睡早起都浑身难受。
习惯真是个奇怪的东西，没有的时候恨，有了却很爱。
写在最后：
早睡早起不一定让我们成功，它仅仅给我们提供一个好的精力，时间，和一点点自信。但它就像地基一样，是底层逻辑，在我们追求梦想的途中，助你一臂之力。
熬夜会伤害我们的健康，让我们没有好的精力去做自己想做的事情，从各方面来说，熬夜都不是一种好的习惯。
而早睡早起可以让我们的身体更健康，精力充沛，更利于我们实现人生目标。
在习惯养成之前，坚持会很难，但能坚持别人无法坚持的，才会拥有别人无法拥有的，一点点改变，好过一成不变。
余生还很长，坚持早睡早起，做一个有温度的人，自律的人，不亏欠他人，不辜负自己。
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